瑜伽的減脂塑形運動有哪些?
現在人們不僅關心身體健康,還要關心自己有一個好的身材。我相信愛美之心人皆有之,擁有惹火的身材是每個女性的夢想。大家都知道瑜伽是能夠減脂塑形的一種運動,有很多的人也開始接觸了瑜伽,那麼,小編現在來給大家介紹一些瑜伽的減脂塑形的運動動作。希望對大家能夠有很好的幫助哦。
向太陽式
吐氣,雙手在左腿兩側,指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎,回到站立式。
角度扭轉式
吐氣,右手指尖著地,左手手臂向上伸展,擴張胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量。
前彎式
吐氣,前彎,雙腿微曲,雙手手掌放在地面,頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
站立式
站立,骨盆中立,雙手合十,雙腿分開與髖同寬,脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。
山式
吸氣,雙手向上伸展,並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。
站立背部伸展式
吸氣,指尖著地,向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。
戰士一式
吐氣,右腿向後伸展,左腿彎曲呈90度,雙手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝著地。
扭轉變化式
吐氣,左手抓住右腳腳背,身體保持扭轉和擴張,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。
戰士伸展變化式
吐氣,手肘著地,髖部下壓,胸部伸展。感受髖部的伸展。
瑜伽的動作要領小編已經教給大家了,希望我的這些指導能夠使各位朋友有很大的幫助,並且掌握其中的細節,才能好好的做到有效減脂塑形,擁有完美的身材。不過,希望大家要有個清醒地認識,那就是追求身材的同時要好好的保障自己的健康為前提。
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