七日減肥瑜伽效果好嗎
現在瑜伽在網上特別火爆,因為瑜伽針對養生,減肥方面很有一套,很多人都在家中練瑜伽,想通過做瑜伽來放鬆自己的精神壓力,還可以燃燒脂肪幫我們減掉肥肉,通過瑜伽來減肥是一項比較好的運動,但是不管做什麼運動還是要做到堅持,堅持是最重要的。現在很多人都在練習瑜伽,可是七日減肥瑜伽效果怎麼樣呢?我們一起來了解下。
1.七日瘦身瑜伽伸展脊背,兒童姿勢,放鬆姿勢,拉伸背部和腿部。
做法:跪在地面上,腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上,呼氣,身體向前爬去,前額著地。放鬆手臂放在地板上,保持兩分鐘。呼吸自然。
2.瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促進血液流向面部,堅持能夠淡化臉上的痘印。
做法:四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛鍊你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承受壓力過大,膝蓋微微彎曲。
3.七日瘦身瑜伽伸展側腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側腰,能夠塑造體側的線條。
做法:兩腿分開,中間保有四隻腳的距離,左腳旋轉15度,右腳向外90度,並在身體兩側伸直手臂。呼氣,上身向一側彎曲,右手放在右腿上做支撐,保持45秒,吸氣,回覆,換另一邊。
4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和後背,站立向前傾,此動作能夠放鬆背部,拉伸腿部肌肉,長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
做法:站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。
通過以上的描述我們知道了七日減肥瑜伽的效果如何,其實,每一位想要減肥美女,剛開始都是信心滿滿,但是總是堅持不久,這樣子是達不到好的效果的,所以想要通過瑜伽減肥就得持之以恆,要對自己有信心,減肥也不是一天兩天的事,如果不堅持鍛鍊,再不控制飲食那麼體重就會反彈,起到相反的結果。
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