瑜伽減肥效果
減肥是現在很常見的,很多人每天都在不斷減肥,尤其是在春季的時候,減肥更是很盛行,那減肥該如何進行呢,也是可以選擇一些適合自己的減肥方法,例如飲食、運動都是不錯之選,這些的減肥方法,對人體脂肪消除,都是有著很好的幫助,瑜伽也是減肥很好選擇,那瑜伽減肥效果如何呢?
對瑜伽減肥效果如何呢,也是很多人不太瞭解的,對這樣的減肥方法在使用上,都是需要根據自身情況進行,這樣對減肥才會有幫助,而且瑜伽減肥,都是需要堅持的使用。
瑜伽減肥效果好:
小動作一:蓮花坐
坐於地面,背部挺直。屈膝,雙腳置於大腿根部內側,腳心相對,腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
小動作二:戰士一式
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直於地面,左腿向後伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,儘量向後延伸,身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
小動作三:駱駝式
跪立,身體慢慢向後拉伸,雙手向後握住腳後跟,胸部向上挺起,頭部向後仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
小動作四:鳥王式
自然站立,把身體重心轉移到右腳,屈膝,把左大腿後側貼於右大腿前側,左腿向後環繞右腿,左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
小動作五:舞王式
自然站立,把身體重心轉移到右腳上,屈左膝,左腳向後抬起,身體稍稍向前,背部向後拉伸,胸部向前挺起,雙手向後拉伸,抓住左腳尖,在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
通過以上介紹,對瑜伽的一些動作都是有著很好的瞭解,因此瑜伽減肥效果如何呢,也是非常不錯,它對促進人體血液迴圈,提高身體免疫力,都是有著很好的幫助,而且對消除身體多餘脂肪上,也是有著很大幫助,所以是放心之選。
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