腰椎間盤突出的鍛鍊方法
腰椎間盤突出是一種常見的疾病,對人體的健康會造成一定的傷害,我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多,身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發生,需要引起我們的重視。下面我們來看一下腰椎間盤突出的鍛鍊方法主要有哪些?
對於腰椎間盤突出我們需要積極的做治療,同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練,幫助患者全面的促進身體的康復,這是雙管齊下的方式,對患者十分的有利。
腰椎間盤突出的鍛鍊方法?
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。
(2)仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。
(3)仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕鬆稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次,同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。
此外,大家在平時的工作中要注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒菸控酒。
以上的內容就是對於腰椎間盤突出的鍛鍊方法的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。腰椎間盤突出對身體危害很大,如果得不到及時的治療甚至還會出現其他的併發症,造成腿部發麻,功能退化等,需要引起我們的重視,積極的做治療。
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