選擇什麼樣的拉力器鍛鍊最好
拉力器是健身房常用的鍛鍊器材,也是很適用於大眾健身的器械。拉力器主要是對胸部和手臂的肌肉進行鍛鍊,讓肌肉達到結實有力的效果。現在很多女孩子都向往有一個肌肉結實的男人做男朋友,因為肌肉男看起來很有安全感。那麼,什麼樣的拉力器好?拉力器的使用方法有哪些?
關於拉力器
在介紹拉力器的種類和使用拉力器鍛鍊的方法之前,我先來籠統的介紹一下什麼是拉力器。在很久以前,賭城拉斯維加斯中生活著一個叫“力”的人,他每天早上拿個彈簧在那拉,後來那個彈簧被人統稱為“拉力器”。拉力器的基本結構是兩個手柄(固定拉力器或其他特殊的除外)和中間連線著彈簧或者彈力繩等的裝置。常規的拉力器包括手柄在內為150釐米,兩端手柄長度共30釐米,拉簧長120釐米,最大展開度為120釐米,能滿足不同身高人群的健身需求。因大多拉力器的力度可調,所以拉力器適合各類人群的練習需求。
常見的拉力器:
隨著時代的發展,拉力器也開始走時尚道路。傳統的固定笨拙的拉力器只能適合在家居使用,並不能滿足人們隨時隨地鍛鍊的要求,攜帶性十分差。而且拉力器在使用過程中有很大的危險性,只有更為安全,方便使用的拉力器才能滿足人們的需求。行動式拉力器已逐步形成潮流,越來越多時尚健身人群已開始使用,拉力器將成為人們隨身攜帶的新寵。拉力器的樣式有很多,下面我來向大家介紹一下各樣的拉力器。
普通拉力器
最普通的拉力器可以更換彈簧,以達到調節力度大小。需要注意的是練習時檢查掛鉤是否結實掛好,避免練習途中掛鉤沒掛好,彈簧甩到人。
帶握手拉力器
這種拉力器也是幾種常見的拉力器之一,這種拉力器在上面提到的拉力器中有了少許的改進——添加了握手指的工具,在鍛鍊其他肌肉的同時也可以兼顧手指力量。
彈繩拉力器
以上的幾款拉力器都屬於彈力繩、橡皮筋或其他材料的拉力器。這種拉力器有好處也有壞處,好處是這種拉力器沒有彈簧在練習過程中飛出的顧慮,壞處是如果這個斷掉的話,我想替換應該會相當麻煩。
腳蹬拉力器
這種拉力器不僅限於手的鍛鍊,還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定,安全係數有所提高。
固定拉力器(傳統拉力器/複式牆壁拉力器)
這種拉力器的一頭固定在架臺上,另一端的把手供抓握,兩手抓握把手做各種練習。這個就是傳統的拉力器,一般在健身房裡可以看到,普通的家庭練習不需要這個。(對,你沒看錯,是普通家庭。一些壕的家裡還是有這些裝13的裝置的。)以上是比較常見的一些拉力器介紹。當然,還有一些不常見的奇葩拉力器,哪些有錢人想買回去收藏的話可以自行搜尋,或者打賞給我兩個也行啊!
以上介紹了拉力器的種類以及使用方法,什麼樣的拉力器好?那就要看個人的需求是什麼樣的。對於不同部位使用的拉力器也就不一樣,在進行鍛鍊的時候就要選擇對應部位的拉力器。不過在使用拉力器之前,要對拉力器的固定進行檢查,以免彈簧鬆懈,傷到自己及別人。
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