怎樣做提肛運動呢
到底該如何來做這個提肛運動呢?提肛運動在人們的心目中是屬於一種不知道的運動,有很多人對這種運動都表示模式,而提肛運動的好處相信也有很多人表示不解,不知道提肛運動究竟是怎麼做的,做了之後身體會不會累,提肛運動,是一種可改善肛腸疾病的好方法,根據這些方法可以讓我們的身體健康,那麼如何來做這個提肛運動呢?
提肛的鍛鍊對身體十分有益,第一位的答案“你急著大便,又找不到廁所時,就處於提肛狀態”倒不能不說搞笑生動,但那是屬於被動的,也不能稱其為“提肛運動”。
據歷史文字記載,乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了,他在位期間(史料中說是從15歲開始就有做這樣的運動)上朝時最樂於這們的運動,不明不說這是一個非常有益身心健康的運動,提倡我們都學著多做,就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣,請各位可別想歪了,既然有兄弟姐妹問到了,咱就應該認真地回答為好。
真正的“提肛運動”是能不僅鍛鍊骨盆底的肌肉軟組織,且能讓盆骨穴位得到按摩,對於孕婦、肥胖和尤其是長期便祕者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了,尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩,的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛就是有規律地往上提收肛門,當然這是需要必要的間歇放鬆,也不一定非得在某個時段,據史料記載,乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。
具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持。 我同意:這樣每天練習2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對於防止前列腺疾病很有幫助,並且可以調理五臟,起到很好的延年益壽之道。
對於到底如何來做這個提肛運動呢?相信根據我們提示的內容大家都應該知道了吧,做提肛運動每天晚上和早上的時候可以堅持做,做這個提肛運動的時候也要注意勞逸結合,並且很多人都不知道,這個提肛運動做了之後對女人的身體還有很多其他的好處,可以有縮陰的效果。
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