爬樓梯減哪個部位呢
爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉,但是它也是一項全身運動,可以鍛鍊到身體各個部位。爬樓梯可以讓身體發熱,加快血液的迴圈,增加腿部脂肪的代謝。讓雙腿變得緊緻,苗條。爬樓梯是很普通的運動,而我們生活中到處可以看到樓梯。如果堅持進行爬樓梯運動,那麼減肥的效果是很驚人的。爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪,消耗的熱量是其他運動的好幾倍呢。
爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法,因為樓梯到處都有,爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的,還能增強大家的身體的新陳代謝,去除大家一天的疲憊和壓力,對大家的身心都有好處,爬樓梯減肥對減大腿,和屁股效果最有效果。
堅持兩個星期後,慢慢增加爬樓梯的來回數:從120回,循序漸進。130回,140回。完成時間大概是40分鐘。所以,減肥的姐妹一定要注意,給自己定目標不要一下子定的太高,在身體和毅力接受的範圍內開始,等身體習慣了,在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
爬樓梯的時候,要收緊腰部、臀部、大腿的力量,上下樓梯平穩有力。連續反覆進行爬樓梯一個小時左右,消耗的熱量是比較多的。剛開始鍛鍊的時候,可能覺得大腿很痠痛,但一定要堅持,過了幾天痠痛就會消失。爬樓梯運動完後,可以對腿部進行按摩,放鬆雙腿。
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