怎麼瘦腿又不長肌肉呢
很多女性朋友都夢想自己能夠擁有一條大長腿,才能夠更好的彰顯我們自身的外部形象,對於自己今後的事業以及婚配等方面都會產生很大的幫助,大多數女生肥胖的情況就是腿太粗,多運動可以有效的促進脂肪的燃燒,來為大家普及一下怎麼瘦腿又不長肌肉呢吧。
1.想要減肥都是需要長期堅持的,瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車,只要長期堅持就能達到效果,堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒,每天堅持按摩至少十分鐘,特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩,事半功倍。想要快速瘦腿,可以選擇腿部吸脂術,通過醫療技術手段達到減少大腿皮下脂肪含量,塑造理想腿型的效果。比較常見的大腿吸脂術有電動負壓吸脂術、電子吸脂術、超聲吸脂術、共振吸脂術等。安全有效,術後效果明顯,還沒有副作用。但是吸脂手術對醫生要求極高,想要獲得較好的吸脂效果,就必須選擇正規專業的國內三甲醫院進行手術。
2.站立提腿法: 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。 坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
要想達到瘦腿又不長肌肉的效果,最好就是飲食療法和運動方法相結合的方式,每天晚上吃完晚飯以後進行一些慢跑訓練,既可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力,又可以幫助我們發到很好的減肥瘦身效果,儘量不要採用藥物治療方法。
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