游泳鍛鍊哪裡肌肉呢
游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛,很多人好奇游泳鍛鍊到那個部位的肌肉,接下來就和大家說這個問題,不同的泳姿會用到不同的肌肉,所以游泳其實可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一項運動所以大家可以多嘗試,但是游泳的時候要注意休息感覺體力不支就要上岸休息,避免在水中抽筋。
游泳時,身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維,你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。 對於進行鍛鍊的許多人來說,他們會縮小訓練活動的選擇範圍。例如跑步運動員,往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處,但並不適用於練習以高峰速度衝刺的短跑。而舉重運動員,致力於打造瘦體質,但往往不重視心血管耐力的訓練。
游泳運動員就不用去選擇。大多數是做大量的有氧運動,例如,遊1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的,而且十分特別的衝刺方式,使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨著距離的縮短,每次起動之間的休息時間相應縮短。全面衝刺的練習,如果執行得當,與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效
如上所述希望給大家一個參考,游泳是一項很不錯的運動,這項運動一直深受大家的喜愛,在游泳的過程中不同的姿勢可以拉伸到不同的肌肉。所以會不同遊法的人可以多拉伸一些部位的肌肉從而得到鍛鍊,自由泳是手臂的力量,仰泳是背部的力量,大家可以做參考。
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