曲黎敏健身氣功怎麼做
隨著社會的不斷進步,現在大家也是越來越在意自己的身體。所以平時在下班或者週末的時候去鍛鍊下身體,其中最常常練習的就是一些健身操或者老人們總是喜歡的健身氣功。因為不僅可以讓自己的身體健康起來,同時還能很好的預防一些疾病。那麼,曲黎敏健身氣功怎麼做?
預備勢
開步站立,周身放鬆。
要求:兩眼輕閉或平視前方,舌抵上顎,上下牙齒相合。兩手疊于丹田,男、女左手在裡,
默唸練功口訣:夜闌人靜萬慮拋,意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如燕飄雲霄。
口訣默唸完之後,自然而然的將兩隻手臂垂放於身體的兩側,全身放鬆,然後兩隻眼睛平視於前方。
很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練,但對於預備勢卻往往不甚重視。這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳,失去了健身氣功本來的風貌。
所謂預備勢,是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。只有通過預備勢做到了身心調整的狀態,並在整個練功過程中保持這種狀態,才算是達到了預備勢鍛鍊的目的。
對應健身氣功的意、氣、形,應從三個方面做好預備勢
一是通過預備勢把身體調整到周身中正的狀態。預備勢中的“雙膝微屈,鬆靜站立”、“頭正頸直,下頦微收”、“含胸拔背,鬆腰斂臀”等,都是對身體外形的要求,但實質是為了要做到百會穴與會陰穴成一直線,這才是周身中正的關鍵之處。
二是通過預備勢把呼吸調整到深長勻細的狀態。俗話說,“形不正則氣不順”,預備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調節,再加上強調呼吸的自然,因此呼吸也就比較容易調節好了。
三是通過預備勢把散亂的心意調整到專一的狀態。預備勢中強調“目光內含”這一點極為重要。“目為心之先鋒”,“其機在目”,通過目光內含可以很好的寧神靜氣。若做預備勢動作時,練功者還在目光四顧或睜大眼睛,“心猿不定,意馬四馳”,這時練功者必然心意散亂而不專注練功,神馳氣散而不易歸元。
曲黎敏健身氣功怎麼做?大家看過上文的內容後也應該瞭解的很詳細了。其實現在在我們的生活中有著很多的健身氣功,大家一定要根據自己的實際情況選擇適合得。這樣對於自己的身體才是最健康的和最有效果的。
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