剖腹產後瑜伽可以做嗎
女性在出月子之後大多數會存在身材走形的情況,所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹產還是順產,產婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。因為產後半年內,身體還是沒有完全復原的狀態。但是剖腹產後是可以做瑜伽的,下面,我們就一起來看看產後瑜伽動作吧!
產後減肥瑜伽動作1 束腳式
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液迴圈,通過腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,讓腹部更加的緊實,還可以減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,對產後的新媽媽們來講,恢復也會加快的。
產後減肥瑜伽動作2 門閂式
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟,增加腹部肌肉,使腹部變得更加的緊實,起到瘦腹的作用,同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫,消除腰圍贅肉,起到瘦下身的功效,這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
注意:倒立千萬不可:因為懷孕時,女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話,有可能會造成胎位不正,不可不慎。
鑑於是剖腹產,所以運動量一開始不能太大。只要每天堅持 運動,體形就會逐漸恢復過來。產婦 減肥可以適當少吃一些,但如果還在餵奶起勁,還是要多吃一些可以幫助產奶的食物。母體奶水多,奶水營養好,寶寶也能長的比較好。
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