爬山可以瘦哪裡
說起爬山,應該很多人都有爬山的經歷吧,爬山是一個很好的健身運動呢,在進行身體鍛鍊的同時還可以欣賞到山上的風景,呼吸到新鮮的空氣,可所謂是一舉數得比較有意義的一項運動。而人們更願意爬山是為了進行減肥,那麼通過爬山可以瘦哪裡呢?
爬山減肥效果顯著,天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧運動。爬山休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了,燃燒全身的脂肪,都可以瘦的。
爬山主要能瘦腿部,全身也會有一定的運動量,胳膊的運動量應該不算太大,如果想減胳膊,可以做一些主要活動上肢的運動,加上啞鈴,做一些抬臂舉臂的動作,沒有啞鈴,用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以的。運動要持之以恆才能有效果。
爬山可以瘦全身,也可以增加肌肉,是從事野外工作,經常在山上跑,相對來說比較瘦身,但是大腿肌肉發達,如樓上所說,爬山是很傷膝蓋的,建議跑步吧!
對於爬山運動來說,相對的就是比較瘦小腿了,但是長期爬山也可能造成大腿肌肉發達的現象,我們想要減肥的話可以注意飲食,而且慢跑是常見的最為有效的運動方法了。至於爬山,建議偶爾就好,不要每天都爬山,爬山減肥效果不是最佳的選擇。
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