經常爬樓梯可以瘦腿麼
爬樓梯是一種很實惠還經濟的瘦身方法,這樣的運動主要是在瘦全身的同時可以瘦,而且這樣的運動我們可以不必刻意的去做,在平時上下樓的時候只要不坐電梯就可以同時運動瘦身了,不過在通過爬樓梯瘦身的時候開始要爬樓梯的層數少點,慢慢的加大自己的運動量,下面一起來了解一下具體的情況。
爬樓梯能瘦腿嗎?
爬樓梯瘦腿是因人而異的,要看是什麼型別的腿。如果屬於脂肪型腿,爬樓梯是可以瘦腿的,其原理與踮腳尖相似;但如果是肌肉型小腿,爬樓梯是不能減腿的,反而會越來越粗。所以,爬樓梯瘦腿並不適合所有人。
怎樣爬樓梯瘦腿?
實行方法:重複步驟1到步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。
step1:將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上。
step2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。
說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。
上樓梯時只使用前腳掌也是一個很好的瘦腿方法。即上樓梯時只前腳掌著地,而非整個腳掌著地,爬到5-6層時能明顯感覺到腿部痠痛,這是腿部肌肉運動的效果。長期以往,養成爬樓梯時前腳掌著地的習慣,瘦腿就很簡單了。但是這就要求上樓梯時要十分專注,否則就很容易踏空導致受傷。
上述就是爬樓梯瘦腿的情況,在爬樓梯瘦小腿的時候我們開始可以選擇五到六層來運動,以後根據自己的運動情況慢慢加大運動量,爬樓的時候要選擇輕便的鞋子,特別是在爬樓梯的過程當中我們要操持正確的姿勢和邁腿的頻率,方法正確了減肥的效果就會更好。
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