早上跑步是空腹好還是怎麼樣?
很多人平時很喜歡跑步,尤其是早上晨跑,在陽光下清新的空氣,晨跑的話感覺非常好,但是就有一個問題一直困擾著大家,早上跑步的時候到底要不要吃飯呢?如果吃了早飯去跑的話就會覺得跑起來比較累,如果不吃早飯空腹跑,會不會傷胃,下面小編給大家介紹一下吧!
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的,但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為,空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此,我們正常的運動是需要能量來維持,而我們人本獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
除此之外,空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的,但如果要進行跑步,那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣,應該提前20到30分鐘喝水,但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後(休息15分鐘),應該適當地補充水分,最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
建議你們在早上跑步的時候,最好要先吃一點東西墊一墊,不用吃得太飽,因為如果吃飽了去跑步的話容易出現岔氣之類的情況,容易引發胃病,其實除了早上晨跑之外,晚上夜跑也是非常建議的,晚上空氣中的氧氣含量也比較充足。
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