小球類運動有哪些
很多人非常的喜歡一些小球運動,小球運動就是一些小小的球,比如說乒乓球,還比如說羽毛球,保齡球,或者是高爾夫球等等,這些都是小小的球,雖然說沒有籃球,足球那樣大,但是運動所得到的效果也是非常好的,採用小球來鍛鍊身體也是可以強健身體,那麼我們必須要先了解哪些是屬於小球運動,下面我們來看看吧。
打羽毛球不要眯眼看球
打羽毛球有利於眼睛健康,戴眼鏡的人,打羽毛球時如果看得見球,就不要戴眼鏡,反之則需要戴。這是因為,如果不戴眼鏡你很難看清球,為了能夠看清球,眼睛會不自覺地眯起來,長期這樣眯著眼睛看東西就會加深度數。
打乒乓球不要盲目發力
在打乒乓球過程中,不要盲目發力。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。第一點一定要扭腰,第二點一定要擺臂,第三點一定要有收小臂的動作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同時完成。堅決反對在練球時,把注意力放到蹬右腿上。發力時各部位間要保持“緊密聯絡”,力的傳遞過程有部位的先後,但不應有明 顯的停頓和滯後。至於發力的主要部位:近臺在小臂,中遠臺在大臂、腰,臺內則是手腕。
打網球不要忽略小碎步
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動,舒展的擊球動作給人以美的享受。尤其在李娜奪得法網冠軍後,喜歡網球這項運動的人越來越多。打網球需要肩部和腰腹的力 量,更重要的是要有準確的小碎步來配合(一般職業選手兩球之間有十餘步調整性碎步)。腳步要用碎步,這樣可以減少受傷。
這些運動就是屬於小球運動的型別,如果平時經常給自己做這些型別的運動話,那麼是有全身鍛鍊的效果,不管是打羽毛球,還是讓自己打乒乓球,這些都是需要全身活動才能夠完成的,所以說如果要瘦身的話,那麼也是可以選擇給自己做這些運動來瘦身,並且還是瘦全身。
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