羽毛球活動注意事項有哪些
經常性的進行一些羽毛球活動,鍛鍊可以大大提高我們自身的身體素質,羽毛球活動,對於我們自身的好處是非常多的而且進行羽毛球活動,蹦蹦跳跳,還可以有助於,促進我們骨骼的生長發育,對於我們青少年好處非常多,不管是什麼樣的人群,都是比較適合打羽毛球的,那麼打羽毛球的時候,注意什麼呢?
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液迴圈,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動,也是一種普及性很好的運動,老少皆宜。 羽毛球初學者的注意事項:
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
羽毛球活動注意事項,是我們所有羽毛球運動選手,需要注意的一項內容,這些注意事項,可以有效的避免,在進行羽毛球運動中可能受到的傷害,對於我們自身是有百利而無一害的,同時一定要掌握科學的訓練方法。
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