快走後小腿疼痛是什麼原因?
快走是我們生活當中比較常見的一項運動,對於我們的身體肌肉鍛鍊是有很大的幫助,但是很多朋友反映說經過快走之後,發現自己的小腿非常的痛,這是什麼原因引起的呢?具體是怎麼回事呢?今天小編就為大家詳細的講一講關於這方面的事,接下來就來看看吧!
不常鍛鍊的人,進行較劇烈的運動後,區域性肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。
結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。因此,平時應多鍛鍊,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放鬆的活動,以促進血液迴圈,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。
經驗:運動後在還沒疼之前,找人或者自己放鬆自己的肌肉,也就是自己幫自己揉,怎麼舒服怎麼揉。這樣第二天你就沒有那麼痛了。當第二天痛的時候,你就“作賤”自己,忍著痠痛去做昨天的那些運動,運動完之後,你會發現就沒有那麼痛了。
通過小編上面的分享,你對於快走之後出現小腿疼痛的症狀是不是有了一定的瞭解,那麼在今後的運動當中,就要一定要做好防護和預防措施,避免因為肌肉的不當運動,而引起小腿疼痛哦,希望大家能夠記住這一點。
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