讓孩子學跳繩的好處有哪些
孩子學跳繩的好處有哪些
1、左右腦共同進步:跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合,能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時,手握繩,繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞,通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力,思維反應能力和想象力得到昇華。
2、越跳心肺功能越好:跳繩能加快全身血液迴圈、提升心肺功能和呼吸系統功能;胃腸蠕動和新陳代謝提速了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛鍊、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。
3、燃燒多餘的脂肪:如果寶貝體重超標,跳繩能幫他輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪。就運動量來說,每分鐘120~140次,一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅持,很快就能看到效果。而且,跳繩也不需要太大的場地,方便操作。
4、明白數的概念:教寶貝一邊跳繩一邊數數,將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關係,把抽象的數字與實際事物聯絡起來,抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念,也提高了記憶力。
孩子初學跳繩的方法
3歲~5歲的小兒剛開始練習跳繩時,家長需分步引導孩子訓練:
1、先讓孩子隨著節奏跳,不拿繩子,引導孩子一邊拍手一邊往上跳。
2、孩子學會有節奏的上跳後,仍然不拿繩子,讓孩子雙手做出跳繩的姿勢,按節奏模仿跳繩動作。
3、再引導孩子雙手拿繩子,模仿做跳繩動作。當繩子落地時,引導孩子雙腳跳過繩子,完全像跳繩樣,只是動作不連續。
4、練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後,再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性,也增加協調性。
瘦弱矮小兒適合慢頻跳繩
體格瘦弱和矮小的小兒,通常食慾低,食量小,易患病?薰平時運動較少。家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高,少生病,少打針,少吃藥,引起孩子對運動的興趣。運動強度應小一些,如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等,其中慢頻率跳繩最容易進行,而且效果好。具體方法為:
1、小兒跳繩3分鐘後,休息3分鐘~5分鐘,為一個迴圈。逐漸增加迴圈次數,看孩子身體狀況而定。
2、跳繩頻率小於1分鐘60次。
3、建議定期記錄孩子的體重和身高,如果可能還可以記錄呼吸和心率。
肥胖兒適合快頻跳繩
體格肥胖的小兒,通常食慾強,食量大,喜吃零食,不喜歡運動。家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處,激發孩子要求通過運動改善體形的願望。肥胖小兒的運動強度要大一些,時間適當延長,還要強調改掉吃零食的壞習慣,晚飯後不加餐。
由於肥胖孩子的身高比同年齡孩子高,但長時間肥胖後,小兒身高增長就會緩慢,最終身高會低於預計的身高,而用跳繩來改善體形無疑是優眩具體方法為:
1、小兒跳繩5分鐘~6分鐘後,休息3分鐘~5分鐘,為一個迴圈。反覆5個迴圈以上。
2、跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
3、建議定期記錄孩子的體重和身高,如果可能,還可以記錄呼吸和心率。
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