太極拳站樁的要求
太極拳其實就是中國武術當中的一種拳法,相信大家對這樣的拳法經常會聽說過吧,而且在太極拳當中站樁是非常重要的一項練習,那麼你有具體認識過太極拳站樁,需要有哪些要求以及技巧問題嗎,下面我們就一起想去學認識和了解一下吧!按照這些方法步驟進行的話,對身體鍛鍊可以帶來很好的功效。
要求
(1)頭易正:頭居人體最高處,為人身之君,是一身之主宰,不宜傾斜,俗語講:"上不正,則下斜",頭正神清,神態端莊,收頦直頸而其頭必正直,大有統領全身之意。
(2)肩易順:順肩者,兩肩向左右的方向平而順之,意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張,毫無拘禁、高聳之狀,以合出勁之態,此勢乃此樁基本架式要求。
(3)胸易出:出胸者,人之威嚴在於胸,出胸不是挺胸,出胸以壯神威,挺胸則有失中正,出胸有利於腰的靈活,腰部靈活,則身體輕靈,周身合力易成。
(4)腰易穩:腰,為人身骨節的中心主宰,是人身四肢上下運動的紐帶,乃重心之所繫。因此,腰肢最要緊的是穩,穩而厚重則堅實,上、下行氣不滯,則出勁不空。
(5)足易堅:足堅者,兩足放平,大趾內側用力向下扣,使腳部穩穩的立於地上,古語言:百力皆發於腳,足之堅穩否,將直接的影響步法、身形、發力的能力。練時,必使筋絡舒展,不可用拙力,否則足便不穩,焉能功成?
(6)膝易曲:膝要善曲,而曲中求直,則為下盤穩固之道。兩膝微曲而上、下伸展,使筋脈舒展,而下盤則堅。練時切不可用後天之拙力,拙力一生則足吃重力,便失之大地之穩重。要知膝之拙力一生,真氣執行受到阻滯,身體不舒,身體關節即失之靈活,練習要有外撐之意。
以上就是太極拳站樁的一些方法,以及動作技巧問題,科學地瞭解這些常識,自然對幫助你練習,就能夠帶來更多的幫助,同時如果自己有這個意向的話,也可以去練習這種拳法,因為我們都知道總是單一的跑步等運動,會讓人覺得枯燥,所以可以嘗試這些新奇的運動方法。
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