每天慢跑十公里可以減少多少熱量
慢跑成了生活當中一向非常有名的全民運動,無論是中老年人還是年輕人,男女兒童都非常的適合慢跑,慢跑的呼吸系統不會遭受障礙,而且呼吸也不會太過於急促,所以說對於很多心臟不好的朋友們來說,慢跑也可以緩解心肺功能,那麼每天慢跑10公里可以起到什麼療效,又可以減少身體當中多少熱量呢
慢跑,對於保持良好的心臟功能,防止肺組_織彈性衰退,消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒,具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節。
慢跑的好處及正確方法幫助
慢跑好處
消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是最佳選擇之一。
增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業能力。
代謝排毒
規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒{素等多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。
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提高生活品質
健康是一切的基礎,生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體,而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
以上的文章為大家介紹了每天慢跑10公里的作用,首先身體的健康一切來自於我們日常的注意事項,以及運動只有好好的運動,才可以對自己身體健康負責,才可以加快身體當中的新陳代謝。
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