跑步能促進長個嗎
身高對於我們來說是特別重要的,每個人都希望自己可以長高,可是遺傳因素特別重要,不過也有後天的關係,特別是對於青春發育期的朋友來說,後天的因素特別重要,可以通過運動、飲食、休息和心情多方面對身高的情況進行促進,也有好多的朋友會問到,跑步能促進長個嗎?我們一起來了解一下。
跑步只要不造成身體疲勞,對身高有一定促進作用,但是效果不明顯。
希望長個的話注意以下幾個方面:
1、情緒穩定,注意休息,避免疲勞,睡眠充足。
2、適當日照,可以幫助體內維生素D的合成,有利於長個。
3、跳躍運動。如跳高,籃球,排球,能對下肢骨關節產生良性刺激,促進下肢發育。
4、拉伸運動。比如側彎、體前屈,單槓懸垂,等對拉伸脊柱和矯正脊柱側彎有幫助。
運動能直接促進生長激素的分泌,而且還能促進運動當晚生長激素的分泌,同時身體充分的運動後能增進孩子的食慾,帶給孩子健康的睡眠,對長高有幫助。
有益於長高的運動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運動,因為骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力,但過強的壓力,如舉重等會阻止骨骼的縱向生長,孩子要儘量避免。對於生長期的孩子來說,雖然運動是促進發育的手段,但過量運動使孩子身心疲憊,會影響孩子食慾,不利於健康和生長。
通過以上的介紹,我們現在知道了跑步能促進長個,可是效果不是太好,我們可以通過其他的運動方法來進行,特別是在平時的時候要調理好自己的心情,健康開朗的情緒對於身高有好處,而且還要注意平時保證充足的睡眠和飲食的多樣性。
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