快速提臀的辦法有哪些?
臀部,一向被女性朋友所忽視,覺得臀部扁平也沒什麼,只要腰細胸大就是擁有好身材了,其實不是這樣的,男性朋友們更喜歡屁股大而挺翹的,非常迷人,歐美國家的女性朋友非常重視臀部的訓練,她們的基因也決定了她們臀部更加翹,但是不要灰心,翹臀是可以後期練出來的。那麼,快速提臀的辦法有哪些?
提臀方法一:改穿提臀褲型
現在市面上有很多專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的褲子,在穿著的時候能夠完美的貼切身體,而且還有著很好的改變曲線的作用,當你穿的久了就會發型臀部和腿部曲線都被改變,它能改變肉肉在下半身集中的位置,提臀瘦腿效果很是驚人。
提臀方法二:淋浴前按摩
在沐浴的時候,利用淋蓬頭刺激臀部,或者是用一個按摩刷,從大腿後側和臀部向心髒方向按摩,都能有效的刺激臀部的血液迴圈,緊繃鬆弛的肌膚,預防下垂、美化曲線、結實股肌肉減少臀部中堆積過多的水分。
提臀方法三:俯身單腳抬腿
全身向下俯身趴地,雙手分別放在另一手的手臂上,頭向下輕靠在手上。
小腿伸直拉長,有一點類似伸展的感覺。用大腿和臀的力量,把下半身整個向上提起到感覺臀部的地方有被拉緊就可重複。這招和上面的是一樣的招數,只是這個是單邊接續進行,上面那個是一次性的雙腳腿提起。
小腿伸直拉長,用大腿和臀的力量,把左腳先提起到明顯感覺臀部有用到力後放下,換右腳。
提臀方法四:青蛙上抬腿
預備動作:全身向下俯身趴地,雙手分別放在另一手的手臂上,頭向下輕靠在手上。雙腳彎曲朝上,兩隻腿的腳後跟輕輕靠攏。
這個動作很像青蛙的腿,雙腳後跟輕靠攏後,運用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重複。
這些動作對於提臀來說,都是非常簡單有效的,翹臀是女性身材的一個鮮明特徵。臀部發達是非常有利生殖和孕育的。翹臀實用耐看,高翹的臀是女性朋友美感的一種表現。平時要養成要翹臀的意識,這不是一日之間就可以完成的。
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