騎行屁股疼怎麼辦?
很多人平時日常生活當中都會有一些健身和運動的活動,尤其是像騎自行車是很多人平時都很喜歡做的,尤其是現在有很多的自行車隊,大家喜歡騎著自行車去很遠的地方,感受生活,但是如果擠車擠的比較長的話,經常很多人都會覺得屁股疼,騎行的時候屁股疼應該要怎麼辦才好呢!
正確調整車座。在騎行開始前不要著急,首先調整好車座,車座一般前端水平,或者有一點微小的前方向下的弧度,這樣會讓坐骨平均受力,不容易產生很強的壓迫,減少阻礙血液迴圈,避免坐著不舒服。
採用浮坐的姿勢。臀部的坐姿是會影響臀部是否會疼痛的,一般是臀部浮坐於車座上,不是完全坐在車座上,保持正確坐姿的同時這樣利用體重踩踏,這樣不但可以減省力氣還可以減少壓迫臀部,這樣就能夠使血液暢流了,臀部自然就不會感覺到又麻又痛了。
短時間後更換坐位點。短時間一般為十分鐘左右,移動一下屁股姿勢,換一個地方受力,不要長期保持一個受力點,或者站立起來,讓屁股緩一緩所受到的壓力,等感覺到腿部有血液流過,或者感覺到臀部有涼爽的感覺之後再次坐回來。
下車活動。騎行一個小時左右之後應該下車活動一下,活動一下雙臂,可以拉伸一下退步肌肉,活動活動全身,做幾下深呼吸,讓聚集在一起的熱量散發出去,讓滯留的血液重新迴圈起來,身體再次充滿能量,抵抗疲勞。
除了以上這些要注意的事項之外,建議你還可以去買一個有墊襠的騎行褲,這樣在騎車的時候,能夠有效地減少在顛簸的路程當中對臀部的傷害,還能夠減少在路途中的摩擦,減少細菌滋生,但是要注意的是,這種褲子最好還是要買比較專業的。
-
練胸肌最有效的方法
愛美之心人皆有之,現在不僅是女性朋友需要擁有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由於工作和飲食等因素導致身材變差,很多男性朋友很想擁有迷人的胸肌,我們知道胸肌是要靠鍛煉出來的,下文我們就給男性朋友介紹一下如何鍛鍊胸肌。顧名思義...
-
爬山腿疼怎麼恢復
爬山是很流行的一種健身方法,是現在很多青少年都喜歡得運動,爬山是非常貼近大自然的一種運動了,但是爬山也要注意正確的方法,不可以速度過快,用力過猛,這樣都會造成腿部肌肉拉傷的,如果是初次爬山的朋友也可能會產生不適感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼應該怎...
-
學習游泳的好處有哪些?
我們都知道運動對身體是很好的,特別是游泳這個運動,很多人都很喜歡游泳,但是游泳學習起來是比較困難的,免不掉會喝很多的水,所以很多人在學習游泳的過程中慢慢的就放棄了。但是我們都知道游泳對身體是很有好處的,但是具體有什麼好處可能大家也說不出來。下文中就來介...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健的方法,沒有特定的人群,但是小孩子一般不建議滑冰,因為自己的滑冰技術不成熟,那麼下面小編就為大家詳細的介紹一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...