怎麼練臉部肌肉呢
很多人為了讓自己的臉型看起來更好看一些,都想鍛煉出臉部的肌肉,那麼怎麼練臉部肌肉恩?整個臉部也是具體分為很多不同小部位的,如眼部、顴骨乃至嘴角等,只有從各個部位同時入手,才能讓臉部的肌肉得到更好的鍛鍊,也就可以消除臉部的贅肉,看起來更精神更漂亮了。
上眼瞼提肌的鍛鍊,防止上眼皮鬆弛。睜著眼,讓眉毛儘量向上提升,停留5秒鐘。然後眉毛不動,讓上眼皮向下成眯縫眼,再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。1.嘴脣輕閉,上下脣朝口中卷,先後將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成U字形,嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開,嘴角儘量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
如果上述方法,你都覺得很麻煩,那麼就試試懶人鍛練法吧。比如,吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動,可以鍛鍊面部肌肉,讓臉更緊繃有型,另外還能提高肺活量,鍛鍊腹部,達到減肥目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事,但運動也需有科學的指導。在運動過程中,也需注意如下幾項:
1.做臉部肌肉鍛鍊時,精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意,使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛
相信大家對怎麼練臉部肌肉也都很清楚了,臉部的肌肉鍛鍊起來是不能採用一些高強度運動方式的,大都是通過一些幅度較小且較為柔和的方式進行的,因此需要持續的時間更長一些。而且即便是改變的臉型,也是需要長期保持下去的。
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