現代人無安眠 你屬於失眠者嗎
“今天你失眠了嗎?”先別回答,讓我猜一猜。
“失眠?”
“不,是一宿沒睡!”
“為什麼?”
“作業沒做好,老婆沒哄好……”
“學生也有老婆?”
“不好意思說錯了,工作一大堆,娃子還沒喂,在家跪鍵盤,上班領導罵……”
“這麼慘?”
“唉,不管我怎麼努力,也改變不了自己的出身啊!”
“閣下是?”
“上海人。”
以上供君一樂,下面步入正題:你失眠了嗎?
最近不知道哪個調研機構搞了一個失眠城市排行榜,估計是自己也深受其苦,想尋些安慰的緣故吧,總之,在這個排行榜中,上海高居第一位,有88%的人失眠,也就是說,在一個夜黑風高的晚上,貓睡了,狗也睡了,雞鴨魚兔都睡了,忽然,在上海這個地方,出現了一群直立行走的生物,他們要麼站著,要麼坐著,要麼躺著,眼珠子滴溜溜直轉,好像在念叨什麼,仔細一聽,原來在說:“一隻羊,兩隻羊……”
失眠如此普遍,不過是在人類走進21世紀以後,以前的人吃不飽穿不暖,沒有火車飛機想去哪就去哪,可人家偏偏就能心平氣和地生活著,除非有哪個小夥子在懷春,優哉遊哉,輾轉反側。不像現在,物質水平上升了,精神文明卻有倒退的傾向,金錢成為衡量一切的標準,大多數人都焦慮,怕失去,怕得不到。
如此,失眠是必然的了。
有朋友說,我每天睡覺9到10個小時,可我為啥還總是打哈欠呢?
正解是:睡得多不等於睡得好,其實,在20到40歲之間,7到8個小時完全可以滿足人的睡眠需求,睡多反而無益,而且很多人每天只睡5個小時左右,依然表現得生龍活虎。
那麼,我們怎樣維護好自己的睡眠呢?
從生理的角度來說,多吃蔬菜少吃肉,多喝水少喝酒,鍛鍊身體,強健體魄等等,這些都是促進睡眠的好方法,另外,中午的時候睡半個小時能有效緩解疲勞。
從心理的角度來說,就一條,找點更有意義的事情做,不要只把眼睛放在錢上,可以看一些文學著作(心靈雞湯、某某名人說就算了,害人不淺),讓自己的精神跟隨大師的腳步,發現更美麗更深邃的世界,焦慮自然就緩解了,失眠也克服了。
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