健康減肥 中醫告訴你
通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是說,人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反,如果想變瘦,最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。
1、煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內,等到水分減半、紅豆煮軟時,大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用,有利於減重。
2、早飯時飲用下面的鮮果汁,可以收到很好的效果:
胡蘿蔔一根半(約300克),180毫升汁;蘋果2/3個(約200克),160毫升;黃瓜1根(約100克),80毫升;總計420毫升(2.5杯)。
胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升;菠蘿200克,140毫升;總計380毫升(兩杯)。
3、參加勞動或進行運動,能夠充分運動肌肉,消耗多餘的水分,使身體產熱。由此改善代謝狀況,達到減重的效果。
4、洗澡、洗桑拿浴等出汗時,由於氣化熱的原理,也會消耗體內的熱量,有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥,放在布袋中,掛在浴缸裡的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
5、要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用,腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外,可以提高減重效果。
6、多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物,促進血液迴圈,增加排汗,能產生減重效果。
7、經常喝生薑紅茶,在促進利尿的同時,能溫暖身體,有利於代謝。
8、“水胖”的人,如果適當吃些鹹味食物:醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物,鹽分就會把水擠出來,使身體繃緊。
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