什麼時候跳繩最能減肥呢
跳繩是很好的減肥運動,見效快。跳繩的時候不要一次跳很長時間,最好的是一次連續跳繩跳最多十分鐘,中間休息一會再接著跳,每天跳半個小時左右的時間,千萬不要為了達到目的而一次性強迫自己,這樣對於有些人來說是超過了承受力。而承受力需要慢慢培養。最好的運動時間是下午,從4點鐘到8點鐘,這個時間段運動減肥是很好的。跳繩後要及時的拉伸和按摩腿部緊張的肌肉,避免肌肉結塊,小腿就不會變粗了。
不提倡大家晨練,進行跳繩減肥,有的人聞雞起舞,甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊,然後再回去睡個回籠覺,這不但易受空氣汙染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食慾,這是不科學的。理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的,人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點,想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行,與用餐時間至少要相隔一個小時。
跳繩除了能增加精氣神外,還能減肥,但是要掌握跳繩正確方法,做好運動前活動後,雙腳併攏,用手甩繩子後,看自己最多能跳多少個,然後根據自己的情況制定每天跳繩的計劃,循循漸進,不可一蹴而就。。跳繩身體消耗較大,虛弱的生病的人建議初次減少運動時間和次數。
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