有什麼運動減肥效果好
還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋?還在無所顧忌的吃著香炸薯條?夏天已經來了,再不瘦身就晚了!與其羨慕別人的完美腹肌,纖細小腿,不如現在就開始行動!堅持6個動作每天20下,你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除贅肉
雙手撐地,雙腿伸直,兩腿交換並直,做上下運動。
2.強化臀部及腿部肌肉
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,交換雙腿來回拉伸。
3.手腳並用 減小肚腩
後背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動,雙手碰腿,同樣拉伸腰部。
4.全身運動
一隻腿固定站立,另一隻腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。
5.減少腰部贅肉
側躺在墊子上,手撐墊,一隻腿作上下運動。
6.結實臀部
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。
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爬樓梯能瘦哪裡呢
爬樓梯是一種特別好的有氧運動,而且特別的方便,只要是有高樓的地方就可以進行,不受時間和場所以及自然環境的限制,有好多朋友也在平時的運動當中會通過爬樓梯來進行,不但可以起到強身健體的作用,而且還會有減肥瘦身的效果,這也是好多女性朋友會進行的運動,那麼,爬樓梯能...
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如何跑步才能減肥
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運動減肥最好的方法是什麼?
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遺傳性肥胖怎麼破 有氧運動來幫助
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