產後跳繩減肥好不好呢?
生完孩子的女性原本苗條的身材將會完全走樣,鬆鬆垮垮的肚子和大腿,還有凸起的小腹這些變化都會讓許多年輕媽媽不敢面對自己,甚至有些媽媽在生完孩子以後就開始迫不及待地進行減肥,想要儘快的恢復在產前沒有生孩子的身材,那麼這種做法是否正確呢?產後多久減肥最好呢?
醫生表示,產後2個月可以適當增加減肥速度,這個時候可以改變飲食結合運動減肥。在飲食上,產後媽媽要多喝溫開水,產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝,消耗脂肪,還可以改善面板。其次,飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以產後減肥必須飲食清淡,飯前多吃綠色蔬菜,少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物,但是飲食要均衡,每餐不能缺少蛋白質和維生素,多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸乳酪等食物。
再次,要少吃多餐。少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次,也不等於餓了就吃。產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計劃,做到定時吃三餐,不要輕易給自己加餐,也不要每餐過量吃。同時儘量做到不吃宵夜、不熬夜。
特別叮嚀:有些女性產後不久便迫不及待地開始瘦體健身,希望早日恢復姣好身材。但產後減重不宜太早開始,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應在產後6周,身體狀況大致恢復以後再進行。
如果急於求成,特別是做劇烈運動,會影響子宮復原和傷口癒合,易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此,產後運動應循序漸進,量力而行。運動是很多女性採用的減肥方法,它還可增強體能,減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能,引起月經不調,如初潮延遲、月經稀少和閉經等。
一般情況下,產後兩個月是可以適當的做一些減肥的運動,產後減肥還可以制定一些運動計劃,但是小編提醒廣大家長和媽媽最好不要做一些劇烈的運動,因為劇烈的運動不僅會傷害產後沒有恢復的身體,同時也會消耗掉身體內的糖分與水分,所以人應該選擇強度較低的運動、
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