什麼時候運動能減肥呢
運動減肥可以說是很健康的減肥方式,如果選對了運動方式,這樣就容易起到減肥的作用,那麼,什麼時候運動能減肥?其實選擇不同的時間運動減肥效果是不一樣的,建議大家根據自己的情況選擇合適的時間,下面就給大家介紹一下,希望大家瞭解了以後,能夠在正確的時間做減肥運動,這樣減肥效果會更加的明顯。
一、飯後一段時間不適宜運動
1、在吃過飯後,胰島素的分泌會上升,可控制脂肪的分解,因此能量的來源將會受到限制。而由於脂肪的分解量變少了,所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。
2、在吃飽飯後進行運動,很大程度上會刺激腸胃,使腸胃內的溶物上下左右地震動,可能會引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果,在人體進食後,體內的副交感神經容易受到抑制,此時若要堅持鍛鍊,運動效果就會大打折扣。
4、血流分配紊亂,在吃飽飯後,消化器官需要大量的血液進行消化和吸收,當全身肌肉處於運動狀態中時,也會需要大量的血液一同參與,於是就會奪取消化器官的血液量,從而導致消化吸收功能的紊亂,這種紊亂不光會影響運動減肥的效果,還會對身體帶來傷害。
二、適合運動的時間
研究表明,輕度運動在飯後一小時進行最為適宜,中度運動可安排在飯後兩小時進行,高強度運動可在飯後三小時進行。
下面是幾個最佳運動時間段:
上午:在早餐後3小時至午餐前。
下午:在午餐後3小時至晚餐前。
晚間:在晚餐後3小時至睡覺前。
上面的內容介紹了什麼時候運動能減肥,這個對大家是很重要的,很多人是盲目減肥,這樣不僅脂肪沒有減掉,反而對身體造成負擔,讓身體的健康出現問題,這樣是得不償失的,建議大家要選對運動時間,這樣才能夠有效地進行這個減肥運動,並且對身體有好處。
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