什麼時候做運動減肥
做運動能夠減肥這件事,想必每一個人都知道。但是,什麼時候做運動減肥呢?因為如果大家在一個不適合運動的時間裡選擇運動,不但不可能會減肥,還可能對大家的身體產生一定的影響,這樣就太不值得了。因此,大家必須要了解“什麼時候做運動減肥”。
冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,飯量自然增加,因此冬季是最易發胖的季節,但如果能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。此外,人在冬天處於寒冷狀態中,在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且,冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕,這又正好和減脂運動的規律不謀而合,所以,現在減肥正當時。
有氧運動減肥最有效
冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續不斷地供給運動的肌肉,在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量,堅持不斷進行的運動,如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動,但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐,想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部,但這往往都是事與願違,不僅沒有效果,反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不很多,還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的熱量多,所以,仰臥起坐不是理想的減肥運動。
雖然說“一年之計在於春”,什麼事情在春天做是比較好的,但是,運動減肥這件事就是個例外,冬天才是運動減肥的最佳時機。所以,大家還需要等一段時間,等到天氣真的進入冬季之後,再開始自己的運動減肥計劃,保證萬無一失。
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