有氧運動到底能瘦臉嗎
長期減肥的人都知道,節食或者是吃減肥藥都不是一種好的減肥方法,市面上很多瘦腿霜,瘦臉霜等也不是健康減肥的好方法。真正的減肥就是多運動,均衡飲食。運動需要有氧運動和無氧運動交替進行,這樣才能達到好的效果。作為一個很難瘦的部位,臉部是很多減肥人士無法攻克的難題。那麼,有氧運動到底能瘦臉嗎?
有一點效果,但是主要的是起到增強心肺耐力、對心、肺的鍛鍊。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。
在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
知道了有氧運動到底能瘦臉嗎這樣問題的答案,每一位愛美的人士需要做的就是積極運動起來,有氧無氧運動結合,在減脂的同時要適當增肌,並且足夠新陳代謝的基礎上少吃多餐,久而久之堅持下來,一定可以達到減肥的目的。
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