睡前瘦腹運動有什麼
對於坐著工作或是不愛運動的朋友來說,腹部是特別容易長肉的地方,在不注意的情況下,就會發現自己肚子上的肉特別多了,這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦,對自己的身材和心情都有嚴重的影響,肚子上有肉了後一定要重視,並進行積極的減肥,下面一起來對睡前瘦腹運動有什麼進行一下了解。
1、身體放鬆,平躺在地上。膝蓋伸直併攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後,慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
2、身體平躺在地上,頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲,身體慢慢抬起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然後,再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
3、身體回到初始位置,全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
4、右腿著地,保持直立。左腿抬起,大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向,此套動作每天重複10-15次。
以上就是有關睡前瘦腹運動有什麼的介紹,我們在通過上述的方法進行減肥的時候也要注意自己日常的飲食,在飲食當中吃對減肥有利的食物,而且還要避免長時間的坐著或是不進行運動,減肥是一種長期的事情,一定要進行堅持。
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