怎樣運動減肥效果最佳
提到減肥,很多人都想到運動。但是殊不知,有很大一部分人即便是每天運到,也沒有起到減肥的作用,但是並不知道其中的原因。運動減肥也是一門學問,不是大量的出汗就能夠起到減肥的作用,另外人在運動之後身體會大量消耗,於是又會吃下去很多東西,這樣反而減肥不成功。
大量出汗與減脂無關,在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下,人們心甘情願“揮汗如雨”研究表明,大量排汗而不適當補充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
運動前避免剃毛,因為經過剃刮後的面板特別敏感,運動時的汗液會刺激這些部位的面板,使之發炎並有刺痛感。女性練器械不會變成施瓦辛格,大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達,其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同,男性是以增加圍度的方式增長,而女性的肌肉呈縱向增長,只會顯得健美。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練,其危險雖不會馬上表現出來,但就像顆定時炸彈,埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,還容易引起下背部痠痛、脊柱側彎。
所以說,想要運動減肥,一定要選擇好運動的方式,每天的運動都應當堅持。在運動的前後,必要的準備以及事後的休息一定要保證,並且運動之後不要一味的節食,各種身體所需的必需營養一定要給予保證,這樣既不會將自己搞得很狼狽,又能夠在很開心愉悅的環境中減肥成功。
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