學會用腹部呼吸 邊走邊瘦
大家都把呼吸當成很自然的行為,根本不會去思考“該怎麼口吸”。但事實上。呼吸也是有學問的從胸腔吸氣是大多數人習以為常的呼吸方式,不過對於想誠肥的人,一定要嘗試“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面能使氣流通暢,增加肺活量,讓我們又瘦身又健美哦!
學會用腹部呼吸 邊走邊瘦
腹式呼吸的方法很簡單,只要你有個腹部.你就會腹式呼吸。現在來練習一下。
呼吸時、肚皮漲起:呼氣時、肚皮縮緊。
剛開始可能很多人都不太習慣,甚至變得不知道該怎麼呼吸?但按照要求慢慢來,來回幾次就可以適應了。
那麼我們正常走路時,一般人都知道要“抬頭挺胸”、沒錯,但對了一半;想要體態更苗條美麗,最關鍵的,其實在於“縮腹”,實實在地縮腹。我們只要在平常走路和站立時,堅持用力縮小腹、配合腹式呼吸,就能讓小腹肌肉變得緊實,達到瘦身功效了!
也許前一兩天會覺得很辛苦,很不習慣,走兩步路就又不自覺地突出小腹。但只要隨時提醒自已,“縮腹才能瘦身!”反覆糾正,幾星期下來,不但你的小腹逐漸趨於平坦,走起路來也更顯迷人了!
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