床上瘦腿的運動有哪些
我相信每個女孩子都不介意自己的腿能夠瘦一點,你知道嗎,要想讓自己的腿變得更瘦,不是一定要天天去跑步,或者做一些什麼劇烈運動。在床上適當的做一些運動也是可以瘦腿的呢,那麼床上瘦腿的運動有哪些呢?今天我就來為大家介紹幾種運動方法。
1、仰躺在床上,膝蓋彎曲成90度角,把意識集中在大腿上,會感覺大腿有微微顫抖的感覺,這樣對於緊實大腿很有效果喔!
2、腰部用力向上抬起臀部,而雙腳與肩部則支撐於床上,配合呼吸,約3-5秒即可放鬆。這個動作除了瘦腿緊實臀部外,還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢!
3、維持2的姿勢,左腿慢慢地向外伸展,維持3-5秒後換腳重複動作。這個動作可以美化腿部曲線。側躺伸腿操這個伸展單腿的動作會感覺非常酸,但是對於瘦臀部和大腿可是非常有效呢!做動作的時候記得要配合均勻的呼吸。每側維持5-10秒再換腳重複動作,共4次,可在做完一組後逐漸增加運動量。
床上瘦腿的運動有哪些?上文已經為我們介紹了三種可以在床上運動的瘦腿方法,我相信大家一定都已經明白了,是不是心動了呢,如果你也想自己的腿能夠更瘦更美,那就趕緊試一試上文為我們介紹的床上運動的方法吧。
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