經期能夠做減肥運動嗎?
經期能夠做減肥運動嗎?
經期能夠做減肥運動嗎?
經期運動的強度要適中。
經期是成熟女性子宮內膜週期性剝落現象。每個成年女性都要經歷的,女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運動,會影響身體健康。所以經期運動量要減少,運動強度要降低。
經期運動時要注意保暖。
女性在經期,身體脆弱,免疫力很低,所以運動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖,可能會出現痛經哦。在運動過程中,一旦感覺身體出現不適,就要立刻停止運動,不要勉強自己。
經期不同時段運動不同。
大姨媽剛來臨1-3天,運動鍛鍊要簡單輕柔些,可以選擇散步,靜坐式的瑜伽等。這種輕運動雖然簡單,但可以促進身體血液迴圈。運動幅度不要太大,運動過程中出血量突然增加的話,要馬上停止運動。經期第4-5天,身體恢復後可以進行慢跑活動。
經期減肥期間,有五種運動是不可以做的。
腰腹發力的呼拉圈運動,倒立運動、易感染的游泳運動、激烈的跳繩等。這些運動易引發感染細菌,而且運動強度較大。經期千萬不可以進行這些運動。
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