停止運動減肥一般會反彈嗎
如今雖然大家生活的越來越好了,但是也出現了很多肥胖的問題,體重過胖的話不但會影響個人的形象氣質,而且也不利於身體健康。所以現在減肥的人群日益的增多起來,運動減肥是比較的有效的辦法,但是有些人運動減肥成功後,就變得懶了,不想動了。那麼,停止運動減肥會反彈嗎?對於此問題,來看看下面的解答。
首先想要告訴你的是,不管你是通過何種方式達到的減肥效果,一旦停止都是可能會反彈的!特別是那種靠吃藥和節食的,反彈得猶為厲害。而運動減肥其實反彈得算是比較慢的。
運動減肥也會有輕微的反彈,但是隻要注意運動就可以保持好體型。運動過程中要經常做一些簡單按摩或者拉伸練習,防止形成肌肉塊。注意飲食清淡,不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物,以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食.
至於停了運動是否會反彈,剛才已經說了,肯定的!所以,當你減到理想體重後,可以減少運動的次數,現在每天運動,以後你可以一週運動3-5次,根據自己的時間來。然後呢,注意控制好自己的飲食,不要暴飲暴食,不要吃過甜過鹹、高脂肪、油膩、油炸的食品,多吃蔬菜水果,多喝水,不要喝碳酸飲食,晚餐少吃。如果注意了這些的話,即使是反彈,也不會反彈太多。
停止運動減肥會反彈嗎?如果平時都有運動的習慣,把體重減下來了,但是又停止了運動的話,肯定會有反彈的,這是毋容置疑的事情。因此想要有個比較好的身材的話,必須養成每天都運動的好習慣,這樣的話既不用節食,又可以保持身體健康。
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