游泳到底能否減肥?
游泳是一項很受人喜愛的運動,特別是炎炎夏季的時候,水下的運動比較涼爽,所以大家也比較喜歡。而且我們都知道游泳這項運動是比較累的,而且對於肺活量和體力有很高的要求,那麼有人就要問了,游泳真的可以減肥嗎?游泳的功效很多,下面我們就來介紹一下游泳到底能不能減肥。
游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,可以有機會"伸一下懶腰",這對於保持挺拔的身體很有好處,對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多,故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,還可起到美容的作用。
上文中介紹了游泳的功效,我們可以得到一個肯定的答案,游泳是可以減肥的。游泳可以鍛鍊全身的肌肉,消耗全身的脂肪,從而起到減肥的作用。雖然游泳很好,但是我們要根據自己的實際情況來計劃,不能游泳的時間太久,這樣是很危險,也是對身體沒有好處的。
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