產後減肥體操 恢復往日曼妙身材
媽媽是世界上最偉大的人,在懷孕期間身材會變得臃腫、肥胖,即使生產完了之後,為了寶寶的糧食,依然會加大火力開吃。減肥也就成了大難題,學習產後減肥體操有效幫助產婦恢復窈窕身材。
產後減肥體操動作一、抬腿運動
動作要領:1、平躺在瑜伽墊或者床上,不要直接躺在地上,寒氣過重,對產婦身體不利。
2、將腿伸直,雙手放到身子兩側。
3、緩緩將腿抬到離地面30度處,堅持30秒即可。
4、再將腿抬到60度,依然堅持30秒,最後將腿抬到90度,堅持30秒。
5、返回時,也是60度、30度處停留30秒,最後迴歸原位,休息30秒之後繼續。
作用:可以燃燒腹部脂肪,瘦腿,近視大腿線條,塑造完美腰腹線條。
產後減肥體操動作二、後抬腿
動作要領:
1、趴在床上,雙手放置到身體的兩側,保持身體的平衡。
2、抬起右腿,儘量向高處抬,直到抬不動了為止。
3、在空中停留20秒鐘之後,放下。
4、再抬起左腿,儘量向高處抬,直到抬不動了為止。
作用:可以鍛鍊腿部肌肉,消除腰後的贅肉。
產後減肥體操要堅持運動,並且還要堅持有氧運動,只有堅持效果才會更加的明顯。
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