每天早上跑步能不能減肥呢?
一日之計在於晨,每天都是如此,早上空氣比較清新,這個時候起來跑步,做健身運動。跑步健身效果是非常的好,也是一天當中最適合的時間。但是有些人早上起來跑步,都沒有瘦下來,這個是怎麼回事呢?那麼,早上跑步能減肥嗎?早上跑步有什麼好處呢?是早上跑步好還是晚上跑步好呢?
早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥。有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,撥出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛鍊,主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握。因此,早上鍛鍊取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多,汙染嚴重,並不是主要理由。
其實,白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重,還能放出鉛重金屬以及這兩者化學廢物等。早晨的血壓高,可以通過藥物調理,因此,究竟什麼時間鍛鍊是最好,也不是絕對的,這個是要因人而異的,所以大家在選擇跑步的時候,最好是根據自己的身體情況來選擇,防止出現不必要的傷害。
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