到底哪些運動可以減小腹呢?
我們都會有體會,只要長胖,對於很多人來說一般都是應該腹部先胖起來。小腹胖起來不僅讓腰身顯得不好看,更讓整個人看起來都不好了,特別是一些剛生完孩子的年輕媽媽或者是中年婦女,所以為了恢復苗條的身材,做一些運動就很有必要了,那現在小編就給大家介紹一下到底哪些運動可以減小腹呢?
針對小腹的鍛鍊
形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!
走出迷人的步態
雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
腹肌運動
怎樣減小腹之仰臥起坐 三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐,每天做兩組,沒組做30次,10天下來,腰圍可減少3公分。
身體仰面平坦,膝蓋彎曲,雙手置於腦後,用力抬起上半身,如果完全抬起來上半身暫時有困難,抬起到能看見肚臍眼就可以了。
好了,以上就是小編給大家介紹的一些可以減小腹的具體運動了,大家都已經掌握這些運動方法了嗎?小編相信苗條的身材不僅可以給別人好的印象,更能體現一種健康的生活方式,希望大家能夠堅持做這些運動,減掉小腹,擁有迷人的小蠻腰哦。
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