瘦腰 首先改掉五個壞習慣
天生小蠻腰突然變身大肚婆,讓苦惱不已。你是否有想過,是什麼原因讓自己變成大肚婆?肚子是最容易堆積脂肪的地方,特別是對於長期久坐的人來說,肚子上更容易長肉。其實,這些我們的一些壞習慣是脫離不了關係。下面,我們就來說說哪些壞習慣會讓你的肚子上堆滿肉肉,又如何瘦腰呢?
1.用大碗吃飯
無論是在家家庭,還是外面,一定要注意盛飯的容器。一項關於對肥胖人的調查顯示,幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。
很多人認為,只有你的碗夠大,才能夠裝更多的菜。殊不知,這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會攝取更多食物,並且囤積在肚子中,它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生,還是選用小盤子或是小碗吃飯,以便於控制你的口腹之慾。
2.經常喝碳酸飲料
你是否覺得每天不喝杯飲食,就會覺得生活中少點什麼嗎?很多人喜歡喝碳酸飲料,不喝就覺得嘴裡少點東西。如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西,所以你會在不知不覺中吃更多。
3.半夜吃東西
吃飽後睡覺,除了腹部容易囤積脂肪,更會有胃食道逆流的危險。
當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀,為了避免這種狀況發生,飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4.愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌,絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。
其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害,所以開始戒掉這壞習慣,先從溫水開始做起!
5.長期久坐
對於辦公室一族來說,需要經常坐著使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。那瘦腰就更不可能了。
長期下來腹部腰圍當然變大,首先坐辦公室腰要挺,隨時提醒自己縮小腹,另外,養成固定運動健身的習慣,自然也會有幫助。
以上這些壞習慣,就在悄悄的偷襲你的小蠻腰。如果還不能引起你注意的話,那你離大肚婆的日子就不遠了。想要瘦腰,這些壞習慣一定要注意喲!
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