風靡美國!新娘伴娘穿婚紗齊露美臀
你知道最流行的婚紗照趨勢麼?還認為婚紗照就是新郎穿上一絲不皺的西服,新娘穿上優雅的蕾絲婚紗,擺出呆板的姿勢,露出僵硬的微笑麼?一群美國新娘和伴娘們顛覆了往日婚紗照留給人們的刻板印象,上演了一場熱辣制服秀。
披上婚紗,露出性感美臀也是別有一番風情。女人想要在一生中最美的時刻展現自己最美的樣子,當然就要從現在開始努力了。想要露得性感,那麼小編就教大家如何美臀塑形吧。
2、如果覺得跑步太吃力,難以堅持下去的話,可以把步行和跑步相結合。以步行為主,途中可以進行幾次短距離跑步,每次跑一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。
3、夏季在游泳池裡鍛鍊臀部和雙腿是非常好的辦法,不會大汗淋漓還會因為水的阻力使雙腿活動比較費力,不用擔心像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,有磨損膝蓋的風險,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
美臀塑造法--肌肉練習
1、臺階練習:
站在距離臺階一步遠的地方,然後一隻腳踏上臺階,用力向上蹬,把身體抬起,同時另一條腿離地。然後換下一條腿,注意只單腿用力。10~20次為一組,做2-3組即可。如想增加難度可增加臺階的高度。這個動作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的線條,使之勻稱。
美臀塑造法--肌肉練習
2、蚌式練習:
側臥在床上,墊著一側的手臂,另一隻手伸直,手掌自然地放在胯部上。同時雙腿併攏,膝關節彎曲成90度。雙腳不要分開,膝關節像河蚌開合貝殼一樣分開、再合上。一邊做一邊I調整呼吸,吸氣時沒有動作,呼氣時抬上方的腿。10~20次為一組,一側各練習兩組。
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