腰部減肥最快的方法 擁有性感迷人的小蠻腰
1、堅持做仰臥起坐
仰臥起坐是最有效的減肚子運動之一,它能幫助你有效鍛鍊腰腹的肌肉,多塑造完美的腰部曲線有很大的幫助。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然後是上背部,然後再慢慢放低。如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
2、瘦腰收腹極效運動
這個動作有些難度。側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。
3、按摩瘦腰法
按摩是比較常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還有助於改善便祕。比如拇指疊按法,將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
還有,不要三分熱度地減肥,有許多人總是喜歡三分熱度地突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆,身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。因此,在不斷重複減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了,而腹部的脂肪會尤其明顯。
-
上班族如何瘦腰?冬季減肥最全瘦腰方法盤點
上班族由於長期在辦公室久坐,腰部極易長出贅肉。上班族應當如何瘦腰.愛尚網小編盤點出有關瘦腰的冬季減肥方法,幫助你擊退腰間脂肪。只要你肯堅持,加上這些減肥方法的強有效性,重新尋回你的小蠻腰,將是一件非常輕鬆的事。利用工作環境你的單位也許有體育活動設施,或...
-
女性如何瘦腰呢
特別是生完孩子之後的準媽媽們,因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了,腰粗更是顯得特別的難看,甚至穿衣服都覺得有一些困難了,只有堅持做一些瘦腰訓練,才能夠成功減肥瘦腰的,但是應該怎麼樣做呢,目前來說有的女孩子會去做呼啦圈,練瑜伽這樣的運動,其實都是很不錯的,那麼還沒...
-
沙漏線 最性感身材的象徵
沙漏線豐乳和肥臀的完美銜接豐乳肥臀,一個充滿肉感的詞語,既是好身材的絕對優勢,也是大胸圓臀妹的困擾。試想如果只是單純的擁有兩者,那麼從視覺上看起來,很有可能變成矮大緊。所以說,豐腴也需要有一個完美的銜接,而這就是沙漏線!紙片人的時代已經被追求健康瘦身的人們...
-
早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰
在日常生活中,零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動,累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊,既節省時間,又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一...