女生瘦腰最快的方法 5招速變水蛇腰
女生身上的肉總是來得快去得慢,在她們嚴重,瘦腰是一件很困難的事情。瘦腰真的有這麼難麼?其實,只要掌握瘦腰的最快方法,做個小腰精其實很容易。讓我們來學習五個瘦腰的最快方法,堅持鍛鍊快速變細腰。
瘦腰方法一:
雙手扶住後腦,感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力,後背完全貼在地上,只有讓肩膀抬起離開地面。保持姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力量抬起頭,而是用腹部的力量。一組12-15次,一共重複3組。
瘦腰方法二:
上身平躺在地上,從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候腿水平抬起,吐氣的時候讓腹部用力,腿慢慢落下。注意不要讓腿出現彎曲。這個時候稍微有些速度,落下的時候下腹部用力慢慢落下。一組12-15次,一共重複3組。
瘦腰方法三:
仰臥於地面上,胳膊和腿伸直,然後慢慢抬起。一邊吸氣,然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲,胳膊和腿儘量靠在一起。保持姿勢2秒鐘,然後慢慢吐氣,恢復到原來的動作。胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上,一組12-15次,一共重複3組。
瘦腰方法四:
雙腿開啟與肩同寬,雙手各握一個水瓶,然後一隻手放下,另一隻手輕輕地從側面慢慢舉起。然後身體慢慢從正直開始向放下的手那邊傾斜,吐氣的時候胳膊慢慢落下,吸氣的時候胳膊迅速抬起。
瘦腰方法五:
1、雙手合適放在的肚臍部位,沿著順時針的方向大大畫圈。從後邊骨盆的部位開始,剛開始的時候稍微用寫力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱。重複動作1分鐘。
2、雙手掐腰,用手指肚稍微用力掐兩側的肉,慢慢用力,然後慢慢上下移動,重複動作1分鐘。
3、雙手交叉,從胸口開始一直往肚臍的方向向下推。越往下移動越用力,向上推的時候力度要輕柔一些,重複動作10次。
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