怎樣減腰兩側的贅肉才好呢?
身上只要是有多餘的贅肉穿上衣服就會顯得不好看,大家都對贅肉是煩惱至極,想要減下去卻發現難於上青天,尤其是一些人腰部兩側的贅肉,嚴重影響到自己的身材,讓自己的身材看起來很臃腫,走樣很難看,所以很多人都在想辦法來減去腰兩側的贅肉,下面小編就和大家聊聊腰兩側的贅肉如何減效果才會好。
1、雙手彎曲手肘,整個小臂貼在地面上,雙腳分開與肩同寬,身體懸空在地面上,保持自然呼吸,吸氣將你的右腳靠近左腳,四肢和腰腹用力將臀部向上推起來,身體形成V字,動作堅持20個呼吸左右,然後慢慢放下,動作上下一組,重複10次。
2、雙腳分開兩肩寬站在地面上,身體放鬆眼睛直視前方,彎曲雙腿膝蓋和上半身,背部放平,將你的右手掌心向下貼在地面上,吸氣,雙腳蹦起來向後伸直,身體斜放在地面上,保持身體肌肉繃緊,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、雙腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上抬起,扭轉你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動作堅持5個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作堅持重複10組。
4、雙腳併攏站在地面上,雙手十指相扣握成拳狀,舉高過頭,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,雙腳分開一肩半寬,彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右,雙手握拳在右邊放下,頭部也扭轉向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作重複10組左右。
腰部的贅肉雖然不是很好減下去,但是也不像大家認為的那樣困難,平時要多做一些有利於減去腰部兩側贅肉的運動,每餐吃完飯後最好是漫步十幾分鍾在坐著,如果說是時間足夠,最好把時間控制的長一點,另外,要少吃肥肉,多吃一些肉製品,每天都要喝一杯酸奶。
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