上班族怎麼瘦腰?
每個女性都想要擁有一個健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因,因為長期坐著,腰部和肚子就漸漸的越來越大了,身材變樣,老公變心也隨之而來,姐妹們千萬不可以掉以輕心。一定要注意維持自己的身材。那麼,上班族該怎麼瘦腰呢?在瘦腰的時候該注意些什麼呢?
八大方法:
>01
輕拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
>02
橫向轉胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
>03
摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
>04
輕揉臍腹:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
>05
側向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
以上介紹的方法,是小編自己有嘗試過的,而且效果也是很不錯的,大家都可以嘗試下,小編在這邊要提醒大家,在瘦腰的時候,一定要注意千萬不能太過疲勞了,還有就是飯後的時候,一定不能馬上坐著,飯後十分鐘最好是先走動走動,不僅可以促進吸收和消化,防止肚子贅肉的出現。
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