春季最佳瘦腰方法 減肥打造漂亮腰身
蔬果餐減肥
眾所周知,多食蔬菜水果有助於減肥,因為蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪,尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。
蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果,而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品,來降低攝取膳食的熱量與脂肪量,從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內部。
泡澡
除了上面介紹的方法外,泡澡也可以提高新陳代謝。當體溫上升1度,新陳代謝也會提高13%。因此浸泡在38-40度的水中,感到溫熱稍微出汗就可以達到提高代謝的效果。但是泡澡的時間不適宜太長,10-15分鐘最為適宜。運動後泡澡,脂肪燃燒更加有效哦。
飯後半小時要貼牆站立
每天午飯後不要馬上回到座位上,原地站立半小時,據說舒淇就是這樣保持身材的,每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦,需要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面,並且保持用力。剛開始時,沒過幾分鐘你就會感到很累,並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整,分成幾次完成,但每次不要低於10分鐘。
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