零成本瘦腰運動 不花錢照樣瘦
性感的腰部曲線並不是每個美眉都能擁有,瘦腰瘦肚子的最快方法是什麼?現在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動,不需要花費大量金錢,僅需花上些許時間便能輕鬆打造楊柳腰,瘦出性感。
零成本瘦腰運動不花錢照樣瘦
快速瘦腰動作一:
1、仰臥,雙手交疊放於腦後,伸直雙腳。
2、用腰腹的力量,抬起雙腳,保持此動作2秒。
3、進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。重複此組動作5次。
快速瘦腰動作二:
1、抬頭挺胸瘦腹,然後岔開雙腳,橫向伸展雙臂。
2、雙手慢慢的向上伸直然後合一,雙腳保持不動。
3、左腳向前踏一步成弓字步,雙手保持合一的狀態。
4、向左扭轉上半身,直至看到右腳腳跟,保持此動作3~5秒。然後換右腳,重複此組動作5次。
快速瘦腰動作三:
1、俯臥,將手掌放於胸部兩側。
2、腳尖蹬地,頭緩慢的向右側扭轉,上半身慢慢的伸起。
3、眼睛儘量看向左腳,保持此動作3~5秒,然後轉向另一側。重複相同動作5次。
快速瘦腰動作四:
1、抬頭挺胸瘦腹,分開雙腳,雙手互握並置於胸前。
2、抬高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2~3秒。
3、然後抬高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2~3秒。重複相同動作5次
這四個瘦腰動作簡單易學,而且還可以幫助人們瘦出平坦小腹。建議大家每天抽出一點時間運動,不僅健康還能瘦腰。
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